蔬菜浓汤搭配吐司面包来做早餐,既开胃又健康,各种维生素可以很自然的补充全面。很多人不爱吃蔬菜,特别是小孩子,本能的对绿色的蔬菜有排斥和抗拒。其实只要口味搭配的合理,蔬菜是可以变身为美味的。
基本信息
一次可以吃到几种蔬菜的好办法,一天全面补充各种人体所需的维生素的好办法,就在这款非常香浓、非常美味的,时令蔬菜浓汤。
·西红柿400克
·茭瓜300克
·芹菜200克
·香菜50克
·豆芽50克
·牛奶500克
·奶油50克
·胡椒粉2克
·盐5克
·蒜末10克
1、芹菜放入食物料理机,打成泥备用;
2、西红柿、茭瓜切块备用;
3、热锅加入奶油,加入蒜末爆香,加入芹菜泥和牛奶,熬到开;
4、加入西红柿、茭瓜继续煮10分钟;
5、加入豆芽、香菜、胡椒粉、盐调味,就可以吃了。
1、蔬菜浓汤尽量现做现吃,放久了营养成分会有部分流失。
2、只要没有成分上的冲突,可以选择时令的新鲜蔬菜自由搭配,更加适合家里人的口味。
这些蔬菜搭配,富含维生素A、C、E、B、P和矿物质元素钙、磷、铁,蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素,也很丰富。喝蔬菜浓汤,有利于增强人体抵抗力,防止口干舌燥、气喘心烦。尤其是芹菜中含有的铁和钙,对少年儿童以及成年人都十分有益。特别是,芹菜打成泥后,它的叶子也一起被食用了,叶茎中所含有的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,有降压、利尿、健脾、增强食欲的作用。
汤
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