帽带企鹅体长72厘米，平均重约4千克，其头部下面有一条黑色的纹带，使它们看上去好像在戴着盔帽一般，故又称颊带企鹅或帽带企鹅。与同属的阿德利企鹅长得相似，眼圈为白色，头部呈蓝绿色，嘴为黑色，嘴角有细长羽毛，腿短，爪黑。羽毛由黑、白两色组成，它们的头部、背部、尾部、翼背面、下颌为黑色，其余部分均为白色。阿德利企鹅很想像，唯一不同之处在于他有一条黑色细带围绕在下颚。躯体呈流线型，背披黑色羽毛，腹着白色羽毛，翅膀退化，呈鳍形，羽毛为细管状结构，披针型排列，足瘦腿短，趾间有蹼，尾巴短小，躯体肥胖，大腹便便，行走蹒跚。

鹅栖息在南极洲，活动在在南大西洋海域，还有一小部分生活在新西兰南部。

帽带企鹅是最大胆和最具侵略性的企鹅之一。它们的食物包括小型的浅水生活动物、磷虾、小型的鱼类和其他水生的甲壳类动物。它们是岸边的掠食者，常会在浮冰上觅食，当然它们亦偶尔会在远岸的海洋出现。它们喜欢在离自己繁殖地不远的地方掠食。它们主要集中在半夜或正午来潜水觅食，而每一次潜下去一直也不会维持多于一分钟，也鲜少深逾200英尺。跟大部分的企鹅一样，南极企鹅用其鳍状肢划水前进，时速可达32公里。在陆上，南极企鹅以腹着地滑动前进，以脚部和鳍状肢作推进。在攀爬斜坡或离开水面时，它们会用四肢来作推进。

分布于南极、阿根廷、布维岛、智利、马尔维纳斯群岛、南乔治亚岛和南桑威奇群岛。

旅鸟：澳大利亚、赫德岛和麦克唐纳群岛、新西兰、圣赫勒拿岛，阿森松岛和特里斯坦 - 达库尼亚群岛、南非。

在陆地上，帽带企鹅会筑起一个个由石头组成圆形的巢，每次孵约两枚卵，而孵卵则由雄性和雌性轮流进行，为期5至10天。亦会在冰山上进行繁殖。幼企鹅会约35天后孵化，初生时，其背部和腹部分别有灰色和白色的绒毛。幼企鹅在巢中多逗20至30天之后就会离巢。在出生后50至60天后会换毛，换为成体的毛之后就可以出海。

列入《世界自然保护联盟》（IUCN）2012年濒危物种红色名录ver3.1——无危（LC）。